你控制情绪还是被情绪驾驭？

你控制情绪还是被情绪驾驭？

文/资深心理师 杨敏  

情绪是什么？因为情绪的缘故，人跟情绪怎么友好良性相处？

情绪是引擎，就像发动机，帮助车子启动。但是，引擎如果坏了，车子就停了，需要修理。

那么，情绪坏了，一般指一个人处于负面情绪或正面情绪之后，对于情绪的反应是有利于还是有害于人的。

这里指的驾驭不单指驾驭情绪，更重要的是能把握因情绪而产生的行为反应，因为，行为导致结果。

犯罪心理学有一种叫激情犯罪，明显，这个犯罪是因为在激情状态时做出了错误的行为。结果成了犯罪。

比如说演讲，演讲需要激情，但是，假如演讲的人一时情绪低落，激情无法上得来，那么，这个驾驭就失败了！

情绪的控制大约跟三个方面有关：

1.身体素质，身心健康的人，驾驭情绪的能力就好，反之，无法控制情绪。生理健康是情绪健康的载体。

2.家庭成员理解，社会多方支持，也有助于帮助一个人控制情绪。

3.个人努力。是情绪的流淌符合我们当下的任务的需要，做一个成熟的人。

我们说情绪来自哪里？有怎么样的构成？

情绪来自大脑枕叶，就在后脑勺的下面，是我们情绪中心。供应大脑血液的大动脉，当感觉焦虑，抑郁的时候，最好常常安排。经常按摩可促使大脑休息和放松。特别有利于正在进行大脑额叶进行大量思维活动的停止。对于，释放情绪极有好处。

有情绪障碍的人，很多人渴望自己的情绪能够得到控制，而不是，情绪一来，按捺不住，做出冲动行为，事后又后悔不叠。

因为种种缘故，大部分人在情绪这个主题上，很需要帮助，特别是在情绪上面没有健康的应对方式的人。

为了控制住情绪，有人就酗酒，有人就通过发脾气耍性子，也有人因为情绪而伤害更小的孩子，或下级，而孩子和下级又不能反抗，但是，孩子和下级他们内心深处是不臣服的，因为，这是一种情绪暴力，权力少的一方多是屈服强势。还有一种爱的沉迷，也是属于情绪障碍，为情所困，为爱而痴迷，但凡走向极端，这其实就是一种情绪障碍。还有走不出悲伤，走不出失落，这都需要情绪治疗。

情绪是可以驾驭的。情绪的驾驭首先需要我们敢于面对情绪，接受它，不论是高昂的激情的还是低落的难过的，都要明白，这是一种正常的情绪，除非特别高昂或特别伤感。

情绪的驾驭也是有方法的，很多的方法。觉察法，改变认知法等，觉察法就是要主动的感受自己内在的感觉，与自己的内在保持链接，倾听到自己的表达。

改变认知是一种改变看法既改变态度的方式，改变态度，情绪往往得以快速调整。

感觉 → 情绪 → 情感 → 情操。

现代人，生活节奏很快，所以，很多快餐文化也渗透到我们心理咨询界，比如悲伤情绪的处理，就有转眼珠的方法，眼珠不断地在闭着的眼睛里面转，达到阻断情绪的效果。使人平静空松，使人静定。当人愤怒时，可以喝一口冰水含一块冰块，冷静下来的速度也很快。运动是治愈情绪最好的良药，所以，建议长期保持一项健康的运动，对于情绪的驾驭是最棒有效的。

情绪的转化力因人不同而强弱，但是，驾驭自己的情绪是每个人可以学会的。

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