失眠症是健康杀手上班族要谨防

对于上班族来说，白天工作压力较大，如果晚上休息不好，那对自身的健康来说那就是非常大的伤害。
　　一些人将失眠称做是黑夜里痛苦的清醒。失眠症表现为睡眠时间不足，不能及时消除身体的疲劳，不能及时恢复体力。失眠症患者表现各异，轻度失眠症患者表现入睡困难，或者睡觉时寐而不酣，时睡时醒。严重妨碍了上班族的正常工作生活学习和健康。大大加大了上班族患病的风险。
　　失眠症是由多种综合因素引起的，包括生理因素，心理因素，社会因素，环境因素。因此在对于失眠症的治疗方面要给予全面系统的关注。不能单纯依靠药物治疗，要从饮食方面，心理调整方面着手。心理医生建议患者要结合生理心理因素积极地去进行治疗。
　　失眠症的患者在晚上入睡之前，不可做过于剧烈的运动，要保持心平气和的状态。此外，可以在睡前喝一杯热牛奶，因为牛奶中含有利于睡眠的物质。日常生活中要注意营养的均衡，多吃新鲜的蔬菜水果来补充体内缺失的各类维生素和矿物质，营养均衡也能有效改善睡眠质量。
　　在周六周末休息的时候，可以适当做一些剧烈的运动，如打篮球踢足球等，适当出汗，适当身体肌肉劳累，这样能够促进睡眠。