怎样逃离“鸵鸟型人格”的漩涡

文/李颖

或许每个人都会选择"逃避"一些东西，或是不敢碰触的过往，或是剪不断理还乱的情感关系，或是令人伤痛的挫折、失败。 

这很正常。 

但是，当逃避成为一种习惯，它就成了阻止你成长的最大障碍。因为你会在该抓住机会的时候，选择放弃；该勇敢站出来的时候，选择退缩；该解决问题的时候，选择做一只将头埋进沙子的鸵鸟。于是，你一生都在周而复始地悔恨中度过。

这是为什么呢？明明知道逃避可耻，但却总是控制不住自己？ 

逃避心理其实是一种心理防御机制在发生作用，属于消极式的防卫。用逃避和消极的方法去降低受到挫折时的痛苦感。 

这也就是为什么我们每次不想干活时、不想读书时，你都要找一些娱乐活动来放松，看看电影，玩玩游戏，让你暂时逃离压力的紧迫感。 

况且游戏实在是太好玩了，游戏设置让你更容易获得反馈信息，比如杀了一个怪，得了多少经验值、多少钱、捡到什么装备，在现实中，你看完一本书可能并不能马上就给你带来生活上的改变，也不能让你马上变成知识渊博的人。而在游戏里更容易获得成就感、满足感、荣誉感，更容易满足在现实中无法实现的欲望。

另外一种情况是有些人在处理超出个人能力范围的事情时，会产生焦虑感，会回避失败的恐惧，认为自己没有能力完成，或者是对被控制的反抗。一方面他们想逃避内心的烦恼和恐惧，同时他们也希望获得他人的关注或者帮助。 

鉴于前面两条的原因，产生的压力的一个直接结果就是拖延。也有人说过有压力才有动力，不过当你的能力值低于你要面对的事情，同时压力值又高过一定水平，就会让你产生焦虑感、逃离感的负面情绪。而这样的负面情绪会大量消耗人的意志力，人的意志力也像人的体力能量一样是会被消耗掉，一旦用完，意志力就会被瓦解，就会陷入需要放松的来缓解压力的局面，而放松之后还是没解决问题，压力再次来袭，事情无限拖延下去。 

而逃避现实的核心就是对自己的能力缺乏自信。不相信自己能做到，甚至是自我暗示自己做不到，认为不能成功，不如干脆不做了。虽然现在存在压力，但可以选择逃避玩游戏来释放，那如果选择花时间学习来改变自己，这个过程可能更痛苦。

减少逃避的有效方法就是提升自我价值感，停止向外要，停止从他人和环境那里获得的想法。一旦我们把自我价值感建立在外在之上，我们就已经被他人控制。他人可以轻易掌握我们的情绪按钮，决定我们高兴或者愤怒。提升自我价值感的办法就是拿回这个控制权——自己满足自己。 

解决逃避心理问题并没那么难，只要你有豁出去解决问题的勇气，配合使用科学正确的方法，问题会迎刃而解。 

习惯逃避现实的人，永远也体会不到收获时的喜悦。

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