尿羞症：嘘嘘时请不要离我太近

文/李颖

哥们儿，你是否有过这样的经历？

走入空无一人、整洁如新的厕所，看到一排被擦得发亮的小便池，你挑选了其中最中意的一个。然后你听见门响了，另一个人走了进来。你的括约肌下意识地夹紧，心里不由地冒出这样的想法：你不要过来啊！千万别选我旁边的位置。他却越走越近……完了……

大部分男性在洗手间里都遭遇过某种程度的社交焦虑，对个人空间的天生警觉让我们下意识地与陌生人保持距离。一旦有人进入我们划定的私人空间，我们就会僵住。

早在1976年，研究者探寻了这一现象。他们发现，如果在男厕里毫无防备地遭遇陌生人，那么陌生人离受试者的距离越近，受试者就需要越长的时间才能开始小便。长期以往，那么就算熟人之间也会产生这种反应，最后逐渐变成一种芥蒂。

研究者猜测，私人空间遭到打扰会激发社交焦虑，进而让我们的肌肉变得紧张。排尿行为需要放松尿道周围的括约肌，要是周围的人太多——让我们过于焦虑——那么尿道肌肉就无法放松下来，你自然也就尿不出来了。

据统计，世界上每10个人里就有一个人，尿尿不敢当着人。

针对这一情况，英国尿羞信托组织（一个神奇的组织）提出了演化方面的解释：（鹿之类的动物）一旦觉察到危险就会僵住不动，以免引起敌人的注意；尿羞症患者无法排尿，是因为小便会产生声音、气味和运动，从而让你暴露在掠食者的注意力范围之内。

尿羞症患者在参与时间较长的公众活动（例如看棒球赛或看电影）时可能遭遇尴尬和不适。对男人来说，尿羞症可能格外难受，因为建筑师在设计男厕小便池的时候通常没考虑过隐私问题。

那么尿羞症患者该怎么做呢？

要打破焦虑的循环，首先得学会接纳。认识上不把它当作太让人害羞或者太严重的问题。就尿羞而言，说到底，不就是别人在小便池上厕所，你得上大便池上嘛。越不把它当回事，越能减轻你的焦虑感。神经症的治疗目标，有时候是让来访者放弃治疗。如果来访者在心里先不把它当作严重的疾病了，先放弃治疗了，来访者的很多问题就会逐渐好转。

其次，转移注意，带着症状生活，为所当为。神经症的问题，是一旦我们有了某种疾病，我们很容易把它消减它当作生活目标。不要因为疾病缩到生活的某个角落，投入地生活，去体会生活的价值，发现对生活的热情。对身体的信任会伴随着积极愉悦的情绪重新回来。

不要忘记，我们所要的，不是没有心理问题的生活，我们所要的，是更加积极有意义的人生。即使得了尿羞这样的心理问题，也不要忘了我们的目标。毕竟，尿羞不是全部，我们的人生才是。

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