焦虑型依恋的人能拥有美好的婚姻吗？

文/李颖

近日以来，我最明显的感受就是女性来访者的明显增多，而在这其中大部分女性来访者都是因为婚姻问题来寻求帮助的。

做心理咨询这行的，总会遇到很多很多的来访会遇到婚姻的问题，婚内出轨，沟通不畅，婆媳问题，价值观不一，产后抑郁，孩子教育，婚前恐惧，性生活不和谐等等。

但所有的这些问题并不是要我们一定要需找一个完美的伴侣才能收获幸福。我们需要知道和确认的就是两个人的感情怎么样，遇到问题该如何解决，并不是取决与对方是否完美。即使我们双方各自有很多的缺点，甚至身无长物，我们其实还是可以和谐相处，一生幸福的。

男女两性之间永远存在差异，这是无法否认的存在。我们不能要求我们的男人要和我们想的一模一样，永远能跟上我们的脚步。

改变别人总是艰难的，而改变自我则显得简单许多。在看过了那么多案例之后，我发现大部分婚姻中出现问题的女性来访者都有着这样一个问题——焦虑型依恋。

什么是焦虑型依恋？

从情绪取向治疗（EFT）的角度来看，焦虑型依恋是在用焦虑掩饰被抛弃的恐惧。焦虑型依恋的人，可能因为小时候父母对自己的回应方式不敏感及时、不持续或者时好时差，所以长期处于被忽略或这抛弃的恐惧当中。

焦虑型的人在成年后与伴侣相处时，会要求爱人电话短信秒回，每天报备行踪，禁止和其他异性来往，如果做了某些事情就有可能是不爱我了的表现。一旦违反这些期望，这类型的人就会展现出巨大的愤怒和焦虑情绪来。

很明显，愤怒和焦虑，往往可以在当下为自己争得更多的注意力，但是长远来说，这种强迫性的索取，并不利于双方形成亲近和敏感的回应模式，而是会让一切亲密行为看上去都像完成任务一样。

基本上坐在咨询室的夫妻或者恋人们基本上都形成了这样的模式：妻子焦虑，丈夫回避。焦虑型依恋对于成年人亲密关系的影响在于，我们在关系中展现的往往是焦虑愤怒情绪，而这些情绪的本意是表达内心情绪被照顾的需求。但作为伴侣来说，在自身压力很大的情况下很容易将这种需求误认为攻击。这也就是糟糕关系的核心原因之一。

为了解决这样的问题，我会建议你按照这样三个步骤去做：反思，沟通，改进。

1.反思。需要反思的是，你的愤怒焦虑的表现，本质上是为了安抚自己，让自己避免直面被抛弃的恐惧。但这些行为究竟有没有达到安抚的目的，还是将情绪和关系越弄越糟？在我的经验中，大部分焦虑型依恋的妻子在情感诉求上的表达都是词不达意的，不仅没有安抚到，还加剧了冲突。

2.沟通。和伴侣坐下来好好聊聊吧，如果双方的情绪实在稳定不下来，最好寻求咨询师的帮助。过去的互动当中，有哪些因素一直在阻止你们尝试新的方法，而一直都执着于某一个低效的，不良的模式。分享当前他回应你的方式，会让你有哪些感受和想法，尤其是情绪上的反应是怎样的。

3.改进。在经过前两步的准备之后，就要开始着手实践了。有句话说得好，“听过了很多道理，但依旧过不好这一生。”从小事情入手，慢慢尝试新的沟通方法。做错不要紧，重要的是迅速积极地修复。

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