焦虑症克服小技巧

       焦虑症是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧， 如今各方面压力大使得焦虑症成为越来越多人的心理疾病，健康专家指出，除了进行常规药物，适当的心理治疗也是必要的，当然，平时我们也需要掌握一些克服焦虑症的小技巧。
        深呼吸：当你面临情绪紧张时，不妨深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。
        保持乐观：当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。
        转移注意力：假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。
       幻想：这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。
        当然除了以上几种方法外，多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方，而且心理专家指出，克服焦虑症最有效的方法关键在于自我的坚持与努力。焦虑症是一种心理疾病，想治愈还需从根本上解开患者的心病，还需长期的维持式自我调节。