准妈妈的产前“恐惧症”需谨慎

     准妈妈，在人们看来应该是一个很幸福的字样，有着众人的关注，但大家是否关注过准妈妈的心理呢？即将要生产准妈妈常常幸福和恐惧交加，喜的是宝宝终于快要出生了，惧的是生产的疼痛，或是担心宝宝出生后不健康等。而过多的恐惧会影响腹中宝宝的健康，从而也使自身患上恐惧症，那么如果才能避免呢？今天心理咨询中心业内人士简单为各位支点招。
       第一、掌握分娩知识：人的恐惧大多是缺乏科学知识胡思乱想而造成的。有的学者说，愚笨和不安定产生恐惧，知识和保障却拒绝恐惧。有的学者进一步指出，知识完全的时候，所有恐惧将统统消失。所以，建议准妈妈在产前还是应该多看一些关于分娩的图书或杂志，了解整个分娩过程后，准妈妈的恐惧心理就会被科学的头脑所取代!也就不会胡思乱想，更不会被那些恶梦所困扰了!这种方法不但效果好，而且还可增长知识呢!
　 第二、适度饮食+运动孕晚期，随着肚子一天天地大起来，准妈妈的行动逐渐不便，胃口也特别地好。这个时候需要控制自己的饮食，不要吃甜食及一些高热量的食物，以免肚中的宝宝过大而影响顺利生产哦!此外，准妈妈也不要太偷懒了，忌一直躺在床上，可以适当做一些比较轻松的运动，比如散步、做孕妇操、在室内适当走动等，这些都有助于顺利生产，减少分娩的痛。
     第三、稳定情绪：准妈妈应该知道，分娩是大自然赋予女性的天然能力，是每一个健康的育龄女性完全能够承受得住的。也应该相信自己的能力，相信自己也可以撑过去的。虽然分娩的过程会很痛，但这种疼痛是古往今来的女性们都会有的生理过程，没有那么可怕。相反，有些准妈妈就是因为害怕疼痛才会加重疼痛，越痛越怕，构成了一个恶性循环。因为情绪紧张也会影响产道的扩张，使得宫口没有预想中开得那么好，也就会大大影响产程，有时甚至没办法，医生也会中途要求准妈妈采取“剖腹产”，不然会有危险。所以，准妈妈产前稳定情绪很重要。
    第四、想想可爱宝宝的模样：十月怀胎，经历了那么多辛苦，不就是为了最后能够见到可爱的小宝宝嘛!在最后的关头，请准妈妈憧憬一下就要出来的宝宝会是多么可爱的模样吧!像爸爸还是像妈妈­并想象一下，你把他抱在手里的感受，就要当妈妈了，兴奋吧!这样能够分散准妈妈对疼痛和恐惧的注意力，让准妈妈感到“痛并快乐”!
    当然，以上几种方式可以帮助准妈妈在一定程度上缓减产前恐惧症，如果各位准妈妈还是无法克服，也可以适当的去一些权威的心理咨询中心，把心里的恐惧和害怕说给医生听，适当的方式一下自己，只有这样才能做一个健康的妈妈。