财富杂志： 列个清单，看看我们内在的风景

找一个新的妻子或者丈夫，一个更大的房子，或者一辆更好的车，我们会发现我们的需求永远都的不到满足。有没有思考过为什么这个不满足始终都如影随行？是不是始终觉得有缺失感和匮乏感？

现在，让我们的注意力的方向来一个一个180度的大转变。学习如何去转过头来看我们从前从未注意到的的地方――我们内在的风景。

列一个清单，思考一下你每天日常所做的活动。将你的一天在脑中从头至尾过一遍，从刚醒的时候开始。列一个你的行为和所有物品的清单。对每一件你所做的事和拥有的东西问以下的问题：

“我做这个或者拥有这个是为了生存吗？”

“我做这个或者拥有这个是为了更有保障感吗？”

“我做这个或者拥有这个是为了让自己自我感觉更好吗？”

“我做这个或者拥有这个是为了让自己感觉比别人更好吗？”

“我做这个或者拥有这个是为了更有安全感吗？”

对每一个你所回答的“是”，问一问你自己：“我如何能够以一种不同的方式来看待这些我做的事和拥有的东西？”比如说：“不是为了让自己感觉更好或者更有安全感去吃东西，而是因为照顾自己的身体去吃东西。”“不是为了让自己感觉更好而去找一个丈夫或者妻子，而是为了进入一段真正的伴侣关系。”将此变成一个习惯：在做任何事情之前，问问你自己：“我做这件事的意图是什么？”那个让我们的物种得以生存如此之久的意图现在却成了一剂错药。事实上，它简直成了毒药。我们是需要房屋、农业和科技的，然而不是为了让我们感觉到比其他人或者其他物种更优越更高等。我们需要它们是为了完成灵魂的目标，而那灵魂的目标是要我们结合在一起而不是相互分开。我们需要它们是为了去创造更多的合作的手段而不是竞争的手段。我们需要它们是为了协调大家去进行分享而不是囤积的活动。

     让我们来谈谈价值感和自尊的问题。当你感受不到自我价值时，你的内心会有一种空空洞洞的感觉。你会感到匮乏、自卑，只想拿外在的价值来填满这个洞。你会利用别人对你的肯定和赞赏来达到这个目的，你会以虚假的价值来填补这个洞。

       一般而言，大部分人都充满了我们所谓的“坑洞”。坑洞到底是什么？坑洞指的是源自你内在的自我匮乏感，这些坑洞通常源自于童年，其中有一部分是创伤经验或是与环境冲突所造成的结果。也许你的父母并没有重视你，他们对待你的方式，使你觉得你的意愿或存在是不重要的。他们的作为使你觉得自己是不重要的，他们忽略了你的根本价值。因为你的价值没有被看见或认知（甚至遭到攻击或受挫），所以你和你的某个部分失去了联结，而遗留下来便是坑洞和匮乏感。

我们带着一身的坑洞四处奔忙，却往往无法察觉到它们。我们通常只能意识到自己的欲望：“我想要赞美。我想要成功。我想要这个人的爱。我想要这种或那种经验。”欲望和需求一出现，便暗示着坑洞已经冒出来了。

 我们的一切行为都是在向外寻求――即试图通过操纵和控制外在世界而让你自己感觉到更加完整和安全。通过智力、美貌、财富、教育、肌肉和最新流行的发型来得到这种感觉也都是在寻求外在的价值。而每一次去获得外在权力的尝试实际上都是对自我的否定。只要我们还在以任何方式向外寻求以减轻我们自己的无价值感和无归属感，我们就不能够真正的感受到快乐和圆满。

只要你还拥有一些想要向外寻求以使自己感觉到安全、有价值和被爱的部分，你就需要找到它们并且疗愈它们。它们是你内在的那些想要获得安全感的部分，它们想要通过一种造作出的外表、新衣服、更大的房子、或者其它能让你感觉到在此宇宙中有归属感、被其他灵魂所接受的感觉的活动来获得这种安全感。

能填满你的东西，并不是真正的你。如果能直接体验到失去和分离的感觉，你就有可能认清那些能填满你的东西并不是真正的你。如果你能跟这份失落感中的痛苦共处，而又不试图以别的东西掩盖它，你就会感受到那份空虚。你会感受到而且会看见那个洞。如果你允许自己去体会那份不足和空虚，你就会发现自己最根本的部分，并且能一劳永逸地填满那个洞。甚至不能说是填满，而是从此清除了心中的坑洞，不再认同那份匮乏感了。这么一来你便拾回了自己的一部分。你和你早已丧失的某种本质重新连上了，以往你一向认为只有靠向外求取才能办得到。

因此，深刻的失落感往往是成长的机会，它可以使你更了解自己，并经验到那些你以为靠别人才能填满的洞。不幸的是，人们通常会极力防卫，不让自己深入地感受那份失落。这么做主要是想逃避内在的空虚。我们并不清楚空虚或不足乃是丧失某个更深的东西的征兆。那个东西就是我们的本体，而它是可以被重新拾回的。人们以为那些坑洞和匮乏感便是他们最深的真相了，超越它们之外就没有别的东西了。他们以为自己有某个地方不对劲，其实这份不对劲的感觉就是对无意识的一份体认。

  作者：电视媒体心理专家，上海心灵花园心理专家 林君