面对抑郁：两个“林肯”告诉你要做命运之主

面对抑郁：两个“林肯”告诉你要做命运之主

文/季龙妹

从7月21日之后，在我的记忆里，有两个和抑郁相关的“林肯”，一个是亚伯拉罕·林肯，美国第16任美国总统，黑人奴隶制的废除者。另一个是美国知名乐队林肯公园（Linkin Park）主唱查斯特·班宁顿（Chester Bennington），他们都遭遇抑郁症的侵袭，他们的人生故事，却让我们失望而又充满希望。

人们习惯把抑郁称为“黑狗”，就在几天前，这条悄无声息的“黑狗”又叼走了一个天才年轻的生命。

媒体报道，美国知名乐队林肯公园（Linkin Park）主唱查斯特·班宁顿（Chester Bennington）近日被发现在洛杉矶 Palos Verde 家中上吊自杀，年仅41岁。留下了妻子 和六个孩子 。林肯公园（Linkin Park）是一组来自美国加利福尼亚州的摇滚乐队，由乐队主唱查斯特·贝宁顿，麦克·信田、贝斯手菲尼克斯·法雷尔、吉他手布莱德·德尔森、鼓手罗伯·巴登和DJ采样手约瑟夫·韩组成。他们是欧美乐坛当中最出色的乐队之一，他们的歌迷遍布全球。

关于抑郁症，生理医学和心理医学的治疗重点有所不同，我向来主张要药物治疗和心理疏导“双管齐下” ，并特别看重患者的内生动力。

按照中国精神障碍分类与诊断标准（CCMD-3，2006年）有关抑郁障碍的诊断标准主要有以下9条：（1）兴趣丧失、无愉快感；（2）精力减退或疲乏感；（3）精神运动性迟滞或激越；（4）自我评价过低、自责，或有内疚感；（5）联想困难或自觉思考能力下降；（6）反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为；（7）睡眠障碍，如失眠、早醒，或睡眠过多；（8）食欲降低或体重明显减轻；（9）性欲减退。只要同时满足心境低落和以上任意4种症状，并且抑郁症发作持续两周以上，即可能被诊断为抑郁症。研究表明，在已知的100多种的神经传递素中，有几种和抑郁症有关系：正肾上腺素可以提升血压，缺乏这种神经传递素意味着缺乏刺激物，没有足够的动力和能量。多巴胺负责情欲、感觉、传递兴奋及开心的信息，正是多巴胺缺乏导致抑郁症的“快乐缺乏”，导致“生不如死”的抑郁情绪。  而在认知心理学中，抑郁症的定义就是“习得性无助”。它让你感到“无能为力”，对一件事没有控制感，不知道会有多糟糕，也不知道痛苦会持续多久，让你从此失去生活的乐趣而郁郁寡欢甚至绝望。

另一个林肯，作为美国总统的林肯，却让人看到战胜抑郁的希望。在林肯26岁和32岁的时候，他的抑郁症发作得最厉害，一度甚至险些自杀。在给友人的信中，林肯说：“现在我成了世界上最可怜的人。如果我个人的感受能平均分配到世界上每个家庭中，那么，这个世上将不再会有一张笑脸，我不知道自己能否好起来，我现在这样真是很无奈。对我来说，或者死去，或者好起来，别无他路。”林肯认为这种情绪是心理问题导致的，他积极的尝试和探索各种自我调整的办法。有一次他在参与公众活动时受到了人们的赞扬，感觉精神很愉快，听到人们对自己工作的期望，他感觉又有了努力工作的动力。于是他就将报纸上刊登的人们赞美他的报道剪下来整理成小册子，随身携带，感到心情压抑的时候就拿出来看一下，以振奋精神，促进工作，坚持一段时间后，林肯又重新找回了自信，战胜了抑郁症。

弗洛伊德对抑郁症的认识很有意思。他认为抑都症是由矛盾生成的内部冲突，是一种攻击性的内化（aggression turned inward）。在抑郁的情况下，人往往纠结于“爱”和“失去”的矛盾中最负面的元素——强烈的爱恨之间不可调和的矛盾。

两个林肯的故事从正反两个方面给予我们一个重要提示，人，特别是那些有过高峰体验的成功人士，面对瓶颈和挫折，一定要有“大爱”、大目标，探索追求人生的大智慧、大意义。这种超越小我的大追求，一定会给你精神的福报。

抑郁是条如影随行的黑狗，一不小心，它就会把你带进黑暗的死胡同。所以，你要做的，是做生活命运的主人，牵着这条黑狗而不是被牵，走进阳光，走进盛夏，让阴影荡然无存。

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