女性心理健康 不容忽视

    今天是3月8日，也是“妇女节”，时下已不再是男尊女卑的时代了，“女人能顶半边天”已成为很多女人的口号，但作为女性，终究要面临生育、更年期以及工作和家庭的双重压力，她们心理和生理要承受的压力要多。据了解，近年来，妇女心理疾病发病率越来越高，而常见的妇女三大心理疾病是：女强人综合症、产后抑郁症、更年期抑郁症，那么我们该如何处理呢？
     第一、女强人综合症： 女强人综合征容易缠绕上过于追求完美的女性，对“成功”、“完美”的狭隘定义，导致现代社会不少女性盲目自我苛责。而消除或缓解女强人综合征的有效方法，首先是不要过于完美地要求自己、苛求自己和自己所做的事情。其次，不要事无巨细，自己一人包揽，要充分调动各种人的积极性，大权可以独揽，但小权必须分散。再次，不要不敢公开表达自己的消极情绪，要敢于对不同意见进行否决、批评和怀疑。有些女强人不愿意拒绝别人对自己提出的请求，以致造成自己心理上的压抑，陷入无休止地为别人分忧解难之中，所以女强人一定要学会摆脱干扰和拒绝那些自己不想答应或无法答应的请求。最后，女强人应该学会很好地照料自己，满足自己的各种基本需要，注意健康，不然的话，长期处于疲劳的精神紧张的状态之中，必然会产生各种消极的心理反应。
    第二、产后抑郁症：近年来国外的研究表明，产后抑郁症的发生率在13%左右。上海每年有上万名产妇，这是一个数量庞大又急需关注的群体。上海心理咨询业内人士告诉记者，近几年产后抑郁症患者有上升的趋势。现在的年轻父母多是80后的独身子女。平时都是家里的宝贝。而有了宝宝后，家人把注意力从孕妇转移到宝宝身上，对母亲的状况缺乏关注和疏导，夫妻之间的亲密和支持缺失，都给年轻母亲脆弱的内心带来了负面影响，内向的性格使她们在抑郁情绪中无力自拔。
     而引起产后抑郁的原因有多种，体内荷尔蒙的变化、生产过程过度的害怕和惊慌、照顾新生儿的压力及夜间睡眠不足、角色和生活习惯的转变等。很多亲属对于产妇的哭闹等情绪反应，会一味地加以阻止，这样可能会导致更坏的后果。家人在发现产妇出现上述苗头后，不要让其刻意地压抑情绪，要适当引导其将不良情绪释放出来，或及时到医院寻求医生帮助，辅以药物治疗。
   第三、更年期抑郁症：据调查显示，有三成的心理患者是属于更年期的范畴。女性在更年期这个时候，内分泌的变化更为明显。45—55岁之间是大多数女性绝经期，女性生理上会发生变化，雌性激素水平降低，引起植物神经紊乱等，从而带来一些精神心理上的问题，比如焦虑、烦躁、忧郁、恐惧、强迫、性冷淡等。
     60%左右的更年期女性几乎都会有不同程度的症状。另外40%的女性则因为心态好，更年期症状不明显。如果情绪问题不明显，可以尝试自我调节。其实，更年期是一个正常的生理变化过程，可持续几个月甚至几年，多参加一些娱乐活动，以丰富生活乐趣。更重要的是，这个时候，丈夫应当担起重任，给妻子更多的关爱和理解。