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向阳花	经常管不住自己去做一些事
	在学校读书，毕业要求需要写出论文。明明知道自己要去写论文，却一直做不到，越是做不到，越对自己没有信心，越想逃避，逃避以后心理更愧疚，感觉对不起所有人，感觉自己很没用，结果情况更糟。我能感觉到压力源是我没写论文的事，每次被导师问起，每次想到还没写，心理就很紧张，情绪很容易崩溃。我不知道该怎么让自己去安心写论文，不再胡思乱想。
	发表时间:2019/10/12 20:28:02 阅读次数:2248 回复:1

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沈老师	沈老师对文章:经常管不住自己去做一些事进行了回复
	越重要越逃避，会不会因为重要所以越想做好，所以不开始就意味着不会做砸呢？我们有时会发现，越有完美倾向的人，越会拖延。因为无法面对自己万一做的不够好的结果，所以干脆不开始，不停的找其他事情来做，就变成了拖延。但同时知道这件事必须在某个时间节点完成，时间越接近自然就越焦虑了。终结拖延症，需要建立弹性和韧性，也就是所说的「情绪肌肉」。通过实践和锻炼，你可以强化情绪肌肉，抵制那种阻碍高效率工作的冲动。不过，建立情绪肌肉作为一种建设性的努力，它需要以我们积极的情绪能力为基础。这个就需要心理咨询为您慢慢建立这一能力。
	回复时间:2019/12/22 11:48:55

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